정신건강5 겨울철 건강관리 이렇게! 감기, 피부, 체중관리 완벽 정리 겨울철은 추운 날씨와 건조한 공기가 특징으로, 건강 관리가 무엇보다 중요해요. 감기나 독감 같은 질환에 걸리기 쉬운 시기일 뿐만 아니라, 피부가 건조해지고 체중 증가 문제도 신경 써야 할 때죠. 겨울은 우리 몸과 마음이 자연스럽게 움츠러드는 계절이라, 더 적극적인 관리가 필요해요. 이 글에서는 겨울철 건강을 완벽히 관리하는 방법을 알려드릴게요. 감기 예방 팁부터 촉촉한 피부 유지법, 체중을 조절하는 노하우까지 하나도 놓치지 않고 다룰 거예요. 쉽고 실천 가능한 꿀팁들로 가득하니 천천히 읽어보세요!겨울철 건강 관리 이렇게! 감기, 피부, 체중관리 알아보기겨울철 감기 예방 및 관리 겨울철에는 차가운 날씨와 건조한 공기가 바이러스와 세균 번식에 유리한 환경을 제공해요. 그래서 감기를 예방하는 것이 무엇보다 중.. 카테고리 없음 2025. 1. 14. 더보기 ›› 공황 발작의 원인, 스트레스뿐일까? 놓치기 쉬운 요인들 공황 발작은 갑작스러운 두려움과 신체적 불편함이 동시에 나타나는 증상으로, 이를 경험하는 사람들에게 큰 충격과 혼란을 안겨줍니다. 많은 사람들이 공황 발작의 원인을 단순히 극심한 스트레스로만 생각하지만, 실제로는 다양한 요인이 복합적으로 작용해 발생합니다. 이번 글에서는 공황 발작의 주요 원인과 우리가 흔히 간과하는 요인들, 그리고 이를 예방하고 대처하는 방법에 대해 쉽고 자세히 알아보겠습니다.공황 발작이란 무엇일까? 공황 발작은 예고 없이 찾아오는 강렬한 불안 상태로, 심장이 빠르게 뛰고 숨이 가빠지며, 심지어는 죽음에 대한 공포까지 느껴질 수 있습니다. 이러한 증상은 몇 분에서 30분 정도 지속되며, 발작이 끝난 후에도 심한 피로감이나 무기력함이 동반될 수 있습니다.공황 발작은 단순히 불안감을 넘어선.. 카테고리 없음 2024. 12. 17. 더보기 ›› 강박 장애 극복을 위한 인지 행동 치료 소개 강박 장애(Obsessive Compulsive Disorder, OCD)는 통제하기 힘든 반복적인 생각이나 행동에 얽매이게 되는 심리적 장애로, 일상생활에 불편을 초래하고 정신적 고통을 유발할 수 있습니다. 이는 불안과 스트레스의 근본 원인이 되며, 일상적인 기능이나 사회적 관계에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. OCD를 경험하는 사람들은 특정 상황에서 극심한 불안을 느끼고, 이를 해소하기 위해 반복적 행동에 집착하는 경향이 있습니다. 따라서 OCD로 인한 불안을 해소하고 일상생활의 질을 향상하기 위해서는 효과적인 치료가 필수적입니다.인지 행동 치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 강박 장애 치료의 대표적인 방법으로, 강박적 사고와 행동을 인식하고 관리하는 데 도움.. 카테고리 없음 2024. 11. 18. 더보기 ›› 우울증과 심혈관질환 연관성: 치료 후에도 남는 합병증 위험성 증가 우울증과 심혈관질환은 현대 사회에서 흔히 발생하는 주요 건강 문제로, 이 두 질환 간 상호작용에 대한 연구와 관심이 점차 늘어나고 있습니다. 특히 우울증을 겪은 경험이 있는 사람들은 심혈관질환 발병 위험이 크게 증가한다는 연구 결과들이 지속적으로 발표되고 있습니다. 우울증을 치료한 이후에도 심혈관질환 합병증 발생 가능성이 높아지기 때문에, 이에 대한 꾸준한 관리와 예방이 필요합니다. 이 글에서는 우울증과 심혈관질환의 밀접한 연관성과 함께, 우울증이 심혈관계에 미치는 생리적 영향 및 치료 후에도 남아 있는 심혈관질환 위험을 줄이기 위한 관리 방법을 상세히 설명합니다.우울증과 심혈관질환의 밀접한 연관성우울증과 심혈관질환은 독립적인 질환으로 보일 수 있지만 생리적, 심리적 요인을 통해 상호 밀접한 영향을 주고.. 카테고리 없음 2024. 11. 8. 더보기 ›› 정신 건강을 위한 일상 속 마인드풀 활동 5가지 현대 사회에서 정신 건강의 중요성이 날로 강조되고 있습니다. 빠르게 변화하는 환경 속에서 사람들은 끊임없는 스트레스와 불안, 우울감을 겪고 있습니다. 이런 상황에서 정신 건강을 지키기 위한 다양한 방법이 필요하며, 그중 마음챙김(mindfulness)은 중요한 해결책으로 주목받고 있습니다. 마음챙김은 현재 순간에 온전히 집중하여 자신의 생각과 감정을 있는 그대로 수용하는 능력을 키우는 활동입니다. 이를 통해 우리는 마음을 차분하게 하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 받을 수 있습니다. 바쁜 일상 속에서 마음챙김을 꾸준히 실천하는 것이 쉽지 않지만, 짧고 간단한 마인드풀 활동을 통해 정신적 안정감을 유지할 수 있습니다. 지금부터 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 마인드풀 활동 다섯 가지를 소개하겠습니다.1... 카테고리 없음 2024. 11. 4. 더보기 ›› 이전 1 다음
