운동예방1 발목 부상 예방 가이드: 인대 손상 없이 건강하게 걷는 법 발목은 매일 걷고 뛰며 활동할 때 중요한 역할을 하는 신체 부위입니다. 특히 발목의 유연성과 안정성이 조화를 이루어야 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 발목 인대 손상은 흔한 부상 중 하나로, 회복이 오래 걸리고 재발하기 쉽습니다. 여기에서는 발목 부상을 예방하고 건강하게 관리하는 방법을 알아보겠습니다.1. 발목 부상의 주요 원인 이해하기발목 부상의 주요 원인은 외부 충격, 무리한 움직임, 잘못된 자세로 나눌 수 있습니다. 특히 운동 중에 발목을 접질리거나 인대가 늘어나는 경우가 빈번합니다. 갑작스러운 방향 전환이나 점프, 발의 불균형한 움직임은 발목 인대에 큰 부담을 주며 부상 위험을 높입니다. 또한 약해진 발목 근육, 준비 운동 부족, 잘못된 보행 자세도 발목 부상의 원인이 됩니다. 발에 맞지 않는 .. 카테고리 없음 2024. 11. 6. 더보기 ›› 이전 1 다음
